你有沒有哪一刻，覺得自己特別脆弱？ 

怎么努力也學(xué)不會(huì)某個(gè)知識(shí)、某項(xiàng)技能的那一刻；

發(fā)著燒卻不得不提著箱子去出差的那一刻；

辛苦一年卻發(fā)現(xiàn)自己還是照顧不好父母和孩子的那一刻……

在那些脆弱的時(shí)刻，我們覺得自己真的好沒用，懷疑自己存在的價(jià)值和意義，感覺自己不堪一擊，和螻蟻沒什么區(qū)別。

很多人因此討厭脆弱，鼓吹“堅(jiān)強(qiáng)”，但偽裝的堅(jiān)強(qiáng)，就像空心的樹干，外表看著穩(wěn)固，但輕輕一推就會(huì)倒下。

我們今天就來(lái)聊聊，如何面對(duì)脆弱？如何由脆弱變成真正的堅(jiān)強(qiáng)？

心理學(xué)家埃利斯把脆弱稱之為“不能忍耐癥”，即脆弱意味著一個(gè)人挫折耐受力低下。

這并不是錯(cuò)誤，沒有人生來(lái)就有很強(qiáng)的耐受力，關(guān)鍵是了解耐受力低下背后的思維模式是什么。

一般來(lái)說(shuō)，有這三種思維模式的人，會(huì)更容易感到脆弱。

a.應(yīng)該思維

認(rèn)為事情“本就應(yīng)該”如何，“不應(yīng)該”出現(xiàn)其它的情況。

比如生活本應(yīng)是輕松自在的；付出努力完成的事應(yīng)該完美無(wú)缺；人人都應(yīng)該對(duì)別人懷有善意；談戀愛后應(yīng)該和所有異性保持距離；結(jié)了婚應(yīng)該生孩子等等。

但事實(shí)上，生活總是與困難挫折相伴；再盡心盡力也不可能把所有事情都做得完美；

并非所有人都以善良為第一準(zhǔn)則；戀愛與結(jié)婚后的生活方式，是兩個(gè)人共同商定的。

如果我們堅(jiān)持“應(yīng)該思維”，不根據(jù)實(shí)際場(chǎng)合情況來(lái)調(diào)整自己的想法，就很容易處處碰壁，產(chǎn)生挫敗感。

b.絕對(duì)化思維

認(rèn)為事情要么是好的，要么就是壞的；要么是對(duì)的，要么就是錯(cuò)的。

比如,我如果沒有做到最好，那我就是最差的；我如果沒有錯(cuò)，錯(cuò)的一定是對(duì)方；一個(gè)人做了好事，就是絕對(duì)的好人；一個(gè)人做了壞事，就會(huì)被蓋章成壞人。

在這種絕對(duì)化、非黑即白的思維下，我們往往會(huì)處在極端的情緒中，要么是極端的亢奮、認(rèn)同，要么是極端的挫敗，這種挫敗常常發(fā)生，就會(huì)讓人更容易脆弱。

c.災(zāi)難化思維

一旦有不好的事情發(fā)生，就認(rèn)為結(jié)果是無(wú)可救藥的。

夸大是我們思維的一個(gè)特點(diǎn)，當(dāng)我們高興的時(shí)候，看到所有的東西都會(huì)很開心；當(dāng)我們傷心難過時(shí)，周圍的一切都會(huì)變得很傷感。

這種夸大的特點(diǎn)就導(dǎo)致了當(dāng)一件不好的事情發(fā)生時(shí)，我們會(huì)把它想象得更糟糕。但是，不管這種感受有多真切，我們都要提醒自己，這只是一種夸大的假象。

我們所擔(dān)心的事情，絕大多數(shù)情況下不會(huì)發(fā)生。

所以，當(dāng)有一天遇到的事情讓你感到很脆弱，很無(wú)助的時(shí)候，不妨問一問自己，為什么會(huì)感到脆弱？我是用什么樣的思維模式來(lái)看待當(dāng)前發(fā)生的事情的？

不同的思考模式造就了在同樣面對(duì)挫折的時(shí)候，我們是更脆弱還是更堅(jiān)強(qiáng)，是容易崩潰，還是能激發(fā)自己的潛能，讓自己變得更好。

大多數(shù)人都會(huì)下意識(shí)地認(rèn)為，脆弱就是軟弱，與不確定性、恐懼、膽怯有關(guān)，因此，展露脆弱也就是主動(dòng)將自己不好的一面暴露給對(duì)方，這會(huì)讓我們害怕。

休斯頓大學(xué)的布林·布朗博士曾花費(fèi)六年時(shí)間研究脆弱，她在《無(wú)所畏懼：顛覆內(nèi)心的脆弱》中寫道：

”脆弱是所有情緒和感覺的核心，體驗(yàn)情感，就是坦白內(nèi)心的脆弱。將脆弱視為軟弱，等于將情感視為軟弱。如果擔(dān)心代價(jià)過高而摒棄情感生活，你就遠(yuǎn)離了那些賦予生活目的和意義的珍貴禮物。“

脆弱經(jīng)歷很難啟齒，但我們談?wù)摰脑缴伲覀兊男邜u感越深。

因?yàn)榇嗳醯哪遣糠忠彩钦鎸?shí)的你，選擇徹底隱藏，意味著你不能完全接受真實(shí)的你，也害怕對(duì)方不能接受真實(shí)的你，這樣的關(guān)系是很難長(zhǎng)久維持的。

當(dāng)你坦誠(chéng)地向?qū)Ψ秸故敬嗳鯐r(shí)，你是弱小又無(wú)助的，以真實(shí)的「自我」進(jìn)行交談，如果對(duì)方愿意以尊重和關(guān)心來(lái)回應(yīng)你的脆弱，你對(duì)對(duì)方的信任感會(huì)增加，這是增進(jìn)感情、維持關(guān)系的一種方式。

如果對(duì)方無(wú)法接受，那是給了你一個(gè)機(jī)會(huì)，去看清這段關(guān)系的真相，讓你早日擺脫不良關(guān)系，把自己的時(shí)間留給更重要的人。

也許你還沒有勇氣向身邊人傾訴，也許你傾訴了但并未獲得想要的支持，那么你可以選擇專業(yè)的傾聽?zhēng)熯M(jìn)行傾訴。

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